Upgrade My Shoulder — Retrouve le sport que ta douleur d'épaule t'a volé

Tu faisais ton sport régulièrement — c'était ton moment, ton espace, ta soupape.

C'était le seul moment de la semaine où tu n'étais ni parent, ni manager, ni conjoint.

Tu te dis « ça va passer » depuis plusieurs mois. Mais ça ne passe pas.

Tu minimises. Tu dis « c'est pas grave ». Mais ça te pèse plus que tu ne le montres.

Tu sais que tu devrais t'en occuper sérieusement. Mais tu n'as pas le temps.

Et quelque part, tu commences à accepter que ce ne sera peut-être plus comme avant.

Le constat

Ce que tu as probablement déjà essayé — et pourquoi ça n'a pas suffi.

✗

Les séances de kiné à répétition sans plan clair — tu ressors mieux pour 48h, puis tout revient.

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Les exercices génériques trouvés sur YouTube — pensés pour personne, donc pour personne.

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Les routines trop longues, incompatibles avec un quotidien de boulot et ta vie de famille.

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Le repos en attendant que ça passe — ça fait des mois que tu attends.

Ce n'est pas ta faute. C'est juste que ton épaule a besoin d'une réponse précise — pas d'un protocole générique.

Mon approche

Une approche différente. Construite pour ta réalité.

Personnalisée

Un bilan individuel pour comprendre exactement ce que tu as. Pas de protocole copié-collé.

Progressive

Une reprise construite étape par étape, avec des critères clairs pour avancer sans aggraver.

Adaptée à ton quotidien chargé

Des programmes conçus pour des gens qui n'ont pas une heure par jour à y consacrer. 15 à 20 minutes suffisent.

Julien — kinésithérapeute spécialisé épaule

Julien · Kiné DE

Qui suis-je

Julien — Kiné spécialisé épaule depuis 10 ans

Je suis kinésithérapeute depuis 10 ans, spécialisé dans les pathologies d'épaule. Mais je ne suis pas que théoricien — j'ai un emploi du temps chargé comme toi et je m'arrange pour caler 3 à 4 séances de sport par semaine malgré ça.

J'ai aussi vécu les blessures. Au genou quand je faisais du trail. À l'épaule depuis que je fais du CrossFit. Je sais ce que ça coûte de ne plus pouvoir faire son sport.

C'est pour ça que j'ai construit une offre qui s'adapte à ta vie — pas l'inverse.

Kinésithérapeute Diplômé d'État

Spécialisé dans les douleurs d'épaule depuis 10 ans

Consultant pour la Haute Autorité de Santé

Conférencier

Formateur de kinésithérapeutes

Comment ça se passe

Concrètement, voilà comment on travaille ensemble.

Étape 01

Le bilan en visio (1h)

On analyse ton épaule en détail. Tu repars avec un diagnostic clair et un protocole personnalisé.

Étape 02

Ton programme sur mesure

Accessible depuis une application, adapté à ta pathologie, tes objectifs et ton emploi du temps.

Étape 03

Tu reprends ton sport progressivement

Jamais seul — avec une disponibilité 5 jours sur 7 pour t'accompagner à chaque étape.

Réserver mon bilan en visio Pas encore sûr ? Réserve ton appel gratuit de 30 min — je prends le temps de répondre à toutes tes questions.

Guide gratuit

Tu hésites encore ?

Et si tu commençais par faire un point sur ta situation ?

J'ai écrit un guide gratuit pour ceux qui veulent d'abord comprendre leur situation avant de consulter. 30 minutes de lecture. Une réponse claire à la question : puis-je reprendre mon sport ?

Je reçois le guide gratuitement

Guide envoyé par email immédiatement

Guide UMS · Gratuit

Puis-je reprendre
mon sport ?

Le guide pour faire le point sur ta douleur d'épaule en 30 minutes.

UMS par Julien

Questions fréquentes

Les questions qu'on me pose souvent.

La littérature scientifique est formelle : oui. Je te guide à travers des tests et des évaluations que tu fais toi-même en direct. Cela fonctionne très bien en vidéo.

Si c'est le cas, je te le dis clairement et je t'oriente vers le bon professionnel. Tu n'auras pas consulté pour rien : tu auras une compréhension précise de ta situation.

Le bilan dure 1 heure. Le programme quotidien : 15 à 20 minutes maximum. Pas plus.

Non. Un lien de visio t'est envoyé par email après réservation. Tu cliques, on se voit. C'est tout.

À tous : Padel, natation, CrossFit, course, salle, vélo — peu importe. Ce qui compte c'est ton épaule et ta réalité, pas le sport en lui-même.