Upgrade My Shoulder — Comprends ta douleur d'épaule et reprends la main

Ça te parle ?

Tu te réveilles la nuit dès que tu te retournes sur le mauvais côté.

Tu calcules avec quel bras tu vas porter les courses.

Tu demandes à tes enfants de faire attention quand tu joues avec eux.

Tu fais ta séance de sport à moitié et tu ne le dis à personne.

Tu minimises. Tu te dis que « c'est pas grave » mais tu y penses tous les jours.

Tu te répètes « ça va passer » depuis des mois… sauf que ça passe pas.

Finalement tu commences à te dire que c'est l'âge et que ton corps te lâche.

Non. C'est pas l'âge.

À 35, 40, 45 ans, ton corps ne te lâche pas. Une épaule que personne n'a pris le temps de comprendre, oui. Mais ça : ça se corrige.

Le constat

Ce que tu as probablement déjà essayé — et pourquoi ça n'a rien changé.

✗

Des séances qui te soulagent… 48h. Puis ça revient. Parce qu'on a jamais cherché à traiter le cœur de ton problème.

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Des exercices trouvés sur les réseaux : pensés pour tout le monde, donc pour personne. En tous cas : rien de ciblé pour ton épaule.

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Des routines à rallonge, impossibles à tenir avec ton boulot et tes enfants : abandonnées en deux semaines.

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Le repos, en attendant que ça passe. Mais ça fait des mois que tu attends… et tu attends encore.

Ça n'est pas de ta faute : tu as juste tourné en rond faute d'un vrai point de départ : comprendre précisément ce que tu as pour définir un vrai plan d'action. Pas un protocole générique de plus.

Mon approche

Une approche différente. Comprendre, puis reprendre la main.

Comprendre ce que tu as vraiment

Un bilan individuel pour mettre des mots précis sur ta douleur : d'où elle vient et ce qui l'entretient : la fin du flou.

Reprendre la main

Pas un protocole que tu subis mais des exercices clés et une stratégie de progression claire pour piloter toi-même et ne plus dépendre de 2 à 3 séances par semaine.

Calée sur ta vraie vie

Pensée pour un agenda qui déborde : 15 à 20 minutes par jour, pas plus. Sans bloquer des heures et courir en cabinet plusieurs fois par semaine.

Le bilan

Une carte claire et le volant entre tes mains.

En 1h et en visio, on fait un point complet sur ton épaule. Tu ne repars pas avec un « repose-toi » de plus mais avec :

Un diagnostic clair.

Tes exercices clés, en vidéo — ciblés sur ton épaule, pas une routine générique.

Un système de progression simple : à chaque instant tu sais si tu peux avancer, si tu maintiens ou si tu lèves le pied.

De quoi gérer ton épaule en autonomie.

Et si ta situation demande un accompagnement plus rapproché, un suivi en ligne plus poussé peut prendre le relais si tu le souhaites.

Julien — kinésithérapeute spécialisé épaule

Julien · Kiné DE

Qui suis-je

Julien — Kiné spécialisé épaule depuis 10 ans

Je suis kinésithérapeute depuis 10 ans, spécialisé dans les pathologies d'épaule. Mais j'ai aussi un emploi du temps chargé comme toi et je m'arrange pour caler 3 à 4 séances de sport par semaine malgré ça.

J'ai aussi vécu les blessures. Au genou quand je faisais du trail. À l'épaule depuis que je fais du CrossFit. Je sais ce que c'est de dépendre d'une épaule pour s'entraîner, mais aussi pour porter ses enfants, bricoler, ou juste dormir sans se réveiller.

Et je sais surtout ce que ça fait de devoir caler des exercices dans un emploi du temps qui déborde.

Kinésithérapeute Diplômé d'État

Spécialisé dans les douleurs d'épaule depuis 10 ans

Consultant pour la Haute Autorité de Santé

Conférencier

Formateur de kinésithérapeutes

Comment ça se passe

Concrètement, voilà comment on avance ensemble :

Étape 01

Le bilan en visio (1h)

On fait le point complet sur ta douleur d'épaule. Tu ressors avec un diagnostic clair et tes exercices clés.

Étape 02

Tu pilotes, en autonomie

Tes exercices clés calés sur ton quotidien avec une progression à ton rythme grâce à des repères précis.

Étape 03

Un filet quand tu en as besoin

Tu n'es jamais lâché seul. Je reste disponible pour ajuster ou répondre à tes questions. Si besoin, on passe au suivi plus poussé.

Réserver mon bilan en visio Pas encore sûr ? Réserve ton appel gratuit de 30 min — je prends le temps de répondre à toutes tes questions.

Le guide gratuit

Comprends ton épaule avant même de consulter.

Un guide clair pour arrêter de tourner en rond : comprendre d'où vient ta douleur, identifier ton profil, et savoir quoi faire pour améliorer la situation.

Ce que tu y trouveras :

Pourquoi « attendre que ça passe » ne marche presque jamais
Ce qui se passe vraiment dans ton épaule
Les 4 profils de douleur d'épaule pour identifier le tien
Comment se pilote une vraie reprise (et pourquoi la douleur n'est pas un repère suffisant)

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Reçu par email, tout de suite. Aucun spam.

Guide UMS · Gratuit

Comprends ton épaule

Le guide pour comprendre ta douleur d'épaule et savoir quoi faire.

UMS par Julien

Questions fréquentes

Les questions qu'on me pose souvent.

Si tu as une douleur d'épaule qui traîne et qui te gêne au quotidien : oui. Si des signaux rendent impossible le bilan et la prise en charge : je te le dirai clairement et te réadresserai vers le professionnel compétent.

La littérature scientifique est formelle : oui. Je te guide à travers des tests que tu réalises toi-même en direct. Ce qui compte pour comprendre ton épaule, ça se voit très bien en vidéo.

Si c'est le cas, je te le dis clairement et je t'oriente vers le bon professionnel. Tu n'auras pas consulté pour rien : tu repars avec une compréhension précise de ta situation.

Le bilan dure 1 heure. Ensuite, 15 à 20 minutes par jour maximum. Pas plus.

Non. Un lien t'est envoyé par email après réservation. Tu cliques, on se voit. C'est tout.

Ta douleur d'épaule traîne
et tu ne comprends
toujours pas pourquoi.